\u00a0<\/p>\n
O que cada um desses dois movimentos significa, em ess\u00eancia? A inspira\u00e7\u00e3o nos energiza enquanto a expira\u00e7\u00e3o \u00e9 um momento de relaxamento. A inspira\u00e7\u00e3o ativa o metabolismo, estimula nossa capacidade de trocar energia com o que est\u00e1 em volta, enquanto a expira\u00e7\u00e3o nos induz a um instante de entrega. A inspira\u00e7\u00e3o est\u00e1 para a for\u00e7a como a expira\u00e7\u00e3o para a sensibilidade.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Logo, com esses m\u00ednimos dados, j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel come\u00e7ar uma explora\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica de sua rela\u00e7\u00e3o com a respira\u00e7\u00e3o. Experimente, por exemplo, alongar o tempo de cada inspira\u00e7\u00e3o e diminuir o da expira\u00e7\u00e3o, o que acontece? Voc\u00ea ficar\u00e1 mais disposto e dispon\u00edvel para se lan\u00e7ar em atividades din\u00e2micas.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Certa vez, eu estava come\u00e7ando um curso de Criatividade e Medita\u00e7\u00e3o com um grupo de pessoas muito resistentes, elas eram em sua maioria da \u00e1rea tecnol\u00f3gica e trabalhavam em uma grande empresa de comunica\u00e7\u00e3o que havia me contratado na expectativa de que o workshop as deixasse menos estressadas e mais criativas. Em nosso primeiro encontro elas se apresentaram t\u00e3o passivas e desenergizadas que estava dif\u00edcil propor qualquer trabalho mais din\u00e2mico. Fiz uma experi\u00eancia com elas, coloquei a m\u00fasica Caj\u00e1 de Caetano Veloso para tocar \u2013 uma m\u00fasica em compasso 5\/4, um ritmo que divide cada c\u00e9lula de tempo em 5 tempos \u2013 e pedi a elas que inspirassem nos 4 primeiros tempos de cada compasso da m\u00fasica e expirassem no \u00faltimo. Depois de 5 minutos, elas pareciam cuspir energia pelos olhos, e se mostravam aptas e at\u00e9 desejosas de um trabalho ativo. Esse ritmo pode ser muito \u00fatil para quem passa por crises de falta de motiva\u00e7\u00e3o, por ciclos viciosos ou por momentos de in\u00e9rcia ou acomoda\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n O contr\u00e1rio tamb\u00e9m \u00e9 verdade, tente, durante 5 a 10 minutos, soltar o ar o mais lentamente poss\u00edvel e, depois, espere o corpo inspirar por si s\u00f3. Nessa nova maneira de respirar voc\u00ea controlar\u00e1 a sa\u00edda do ar, mas n\u00e3o controlar\u00e1 a entrada. Isso provocar\u00e1 um leque de desdobramentos e benef\u00edcios em voc\u00ea. Em primeiro lugar, por soltar o ar o mais lentamente poss\u00edvel, chegar\u00e1 o momento em que seu corpo sentir\u00e1 urg\u00eancia de ar e, nesse momento, ele provocar\u00e1 como que um pequeno solavanco na inspira\u00e7\u00e3o, o que lhe possibilitar\u00e1 experimentar a restaura\u00e7\u00e3o do reflexo natural do diafragma. O diafragma \u00e9 o principal m\u00fasculo envolvido na respira\u00e7\u00e3o e, em uma sociedade como a nossa, voltada para o controle, a tens\u00e3o e a ansiedade, ele se tornou um m\u00fasculo tolhido de seu reflexo natural. Experimentar esse reflexo acontecendo novamente tem uma infinidade de implica\u00e7\u00f5es positivas e nos d\u00e1, de imediato, uma sensa\u00e7\u00e3o de liberdade emocional e psicol\u00f3gica que, por si s\u00f3, j\u00e1 justificaria o experimento. Mas n\u00e3o \u00e9 apenas isso, esse ritmo lhe tornar\u00e1 uma pessoa mais af\u00e1vel, acolhedora e gentil, aumentar\u00e1 sua paci\u00eancia, serenidade e capacidade de concentra\u00e7\u00e3o. Ele o tornar\u00e1 uma pessoa mais dispon\u00edvel para a medita\u00e7\u00e3o e mais sens\u00edvel para os acontecimentos subjetivos.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Uma das verdades envolvidas nos dois exerc\u00edcios acima \u00e9 que no primeiro voc\u00ea passou mais tempo inspirando, ou seja, na parte ativa da respira\u00e7\u00e3o, no segundo, passou mais tempo expirando, na parte passiva da respira\u00e7\u00e3o. S\u00f3 isso j\u00e1 foi o suficiente para o primeiro o deixar mais disposto e o segundo mais calmo, receptivo e reflexivo.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Podemos ainda explorar os ritmos respirat\u00f3rios por outros \u00e2ngulos. Em experi\u00eancias em meus cursos, em exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o acompanhados pela m\u00fasica de Mozart, Bach, Paisielo e outros, descobrimos muitas coisas nos anos em que est\u00e1vamos criando a Terapia da Respira\u00e7\u00e3o. Uma das descobertas dignas de nota foi perceber que exerc\u00edcios embalados por m\u00fasicas de ritmos trin\u00e1rios deixavam a pessoa mais din\u00e2mica, \u00e1gil, alegre, com sensa\u00e7\u00e3o de pot\u00eancia, for\u00e7a e grandiosidade e exerc\u00edcios com trilhas sonoras de ritmos quatern\u00e1rios, aumentavam no praticante a sensa\u00e7\u00e3o de estabilidade, seguran\u00e7a, repouso e senso de realidade. Com o tempo passamos a usar exerc\u00edcios em ritmos trin\u00e1rios para pessoas que se queixavam de ser excessivamente reflexivas mas pouco din\u00e2micas e exerc\u00edcios de ritmos quatern\u00e1rios para pessoas que se mostravam muito sens\u00edveis, mas com dificuldade de estruturar suas vidas. Os praticantes n\u00e3o precisavam saber o que era um ritmo trin\u00e1rio ou quatern\u00e1rio, precisavam apenas saber qual m\u00fasica acompanhar durante o exerc\u00edcio respirat\u00f3rio, dependendo do resultado desejado.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Mas, a explora\u00e7\u00e3o de ritmos com a respira\u00e7\u00e3o n\u00e3o se restringe a esses fundamentos, esse parece ser um universo infinito. O que pode acontecer se passamos a adicionar outros elementos \u00e0 respira\u00e7\u00e3o? Por exemplo, os workshops e cursos de respira\u00e7\u00e3o para desenvolvimento dos chakras sempre me confirmaram que a respira\u00e7\u00e3o pela boca est\u00e1 para a emo\u00e7\u00e3o como a do nariz est\u00e1 para o pensamento. Isso quer dizer que o mesmo ritmo respirat\u00f3rio de que falamos acima, que traz espontaneidade ao diafragma, pode induzir mais \u00e0 espontaneidade mental, se feita pelo nariz, ou emocional, se praticada pela boca.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Da mesma maneira, t\u00e9cnicas com ritmo quatern\u00e1rio, quando praticadas pelo nariz, induzem \u00e0 estabilidade mental enquanto, uma vez feitas pela boca, induzem \u00e0 ordena\u00e7\u00e3o de conte\u00fados emocionais. J\u00e1 t\u00e9cnicas de ritmo trin\u00e1rio, se utilizadas pelo nariz, trazem dinamismo mental, aumentam a capacidade de decis\u00e3o, o reflexo de racioc\u00ednio e a efici\u00eancia da percep\u00e7\u00e3o e da mem\u00f3ria. Se feitas pela boca, as mesmas t\u00e9cnicas, tiram a pessoa de estados de in\u00e9rcia emocional e a ajudam a limpar-se de antigas m\u00e1goas, ressentimentos e medos irracionais, estimulando o esp\u00edrito de aventura e produzindo na pessoa um carisma envolvente.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n A rela\u00e7\u00e3o das t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o com a boca e o nariz fica ainda mais rica quando nos lembramos que podemos inspirar pelo nariz e soltar o ar pela boca ou vice-versa. A inspira\u00e7\u00e3o pelo nariz e expira\u00e7\u00e3o pela boca \u00e9 a mais calmante das possibilidades da respira\u00e7\u00e3o. \u00c9 f\u00e1cil de entender. O nariz \u00e9 um tubo mais apertado que o canal da boca, logo, exige um pouco mais de press\u00e3o, de for\u00e7a muscular para o ar passar por a\u00ed. J\u00e1 a respira\u00e7\u00e3o com o ar entrando pela boca e saindo pelo nariz pode criar uma sensa\u00e7\u00e3o interna de compress\u00e3o na pessoa. A primeira possibilidade costuma ser agrad\u00e1vel e a segunda pode causar desconforto em alguns casos.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Mas ainda n\u00e3o precisamos parar por a\u00ed. Nesses workshops descobri com a ajuda dos alunos, meio que por intui\u00e7\u00e3o, meio que por acaso, que os ritmos sincopados desenvolvem a criatividade. Ritmos sincopados s\u00e3o ritmos onde respiramos no contra-tempo da contagem dos compassos, no tempo mais fraco e menos \u00f3bvio. As respira\u00e7\u00f5es de ritmo sincopado costumam ser muito \u00fateis para que as pessoas enxerguem pontos cegos em si.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Podemos ainda respirar continuamente ou com o ar entrecortado, podemos fazer todos esses ritmos acima mais acelerados ou mais calmos, colocando mais for\u00e7a ou suavidade em diferentes momentos da respira\u00e7\u00e3o, podemos criar sequ\u00eancias de ritmos respirat\u00f3rios que combinem diferentes ritmos para chegar a uma estrat\u00e9gia definida para os mais diversos fins.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Quem se utiliza de sequ\u00eancias respirat\u00f3rias desenvolvidas com consci\u00eancia de seus significados pode se beneficiar de muitas formas objetivas, pode por exemplo aprender a atenuar a ansiedade, a ins\u00f4nia ou o des\u00e2nimo ou pode descobrir meios de desenvolver talentos adormecidos e melhorar seu desempenho pessoal em muitas \u00e1reas, por\u00e9m, a mais essencial qualidade dos ritmos respirat\u00f3rios \u00e9, sem d\u00favida, a oportunidade que se abre \u00e0 sua frente de estabelecer e trilhar uma estrada de investiga\u00e7\u00e3o clara e direta de seu universo interno.<\/span><\/p>\n .<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n .<\/span><\/p>\n https:\/\/pedrotornaghi.com.br\/?page_id=68<\/a><\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n https:\/\/pedrotornaghi.com.br\/?page_id=1471<\/a><\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n https:\/\/pedrotornaghi.com.br\/?page_id=534<\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n\n\n \u00a0 Se quisermos investigar as diferentes possibilidades da respira\u00e7\u00e3o e as implica\u00e7\u00f5es que as diversas maneiras de respirar podem ter em nossa psicologia e estado emocional, conv\u00e9m come\u00e7armos por suas qualidades f\u00edsicas. Por exemplo, o ritmo respirat\u00f3rio \u00e9 feito de dois movimentos b\u00e1sicos, inspirar e expirar. Se entendermos o queContinue Lendo<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1482","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pedrotornaghi.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1482","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pedrotornaghi.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pedrotornaghi.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pedrotornaghi.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pedrotornaghi.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1482"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/pedrotornaghi.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1482\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5543,"href":"https:\/\/pedrotornaghi.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1482\/revisions\/5543"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pedrotornaghi.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1482"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pedrotornaghi.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1482"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pedrotornaghi.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1482"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Pedro Tornaghi<\/h4>\n
Participe do curso<\/a><\/span><\/h3>\n
\u201cMedita\u00e7\u00e3o Atrav\u00e9s dos Chakras e da Respira\u00e7\u00e3o\u201d<\/a><\/span><\/h3>\n
com Pedro Tornaghi<\/a><\/span><\/h3>\n
Online e Presencial<\/a><\/span><\/h3>\n
.<\/span><\/h4>\n
.<\/span><\/h4>\n
\u00a0<\/h4>\n
\u00a0<\/h4>\n
.<\/span><\/h4>\n
.<\/span><\/h4>\n
Leia os artigos:<\/span><\/h3>\n
“A Trilha Libertadora da Respira\u00e7\u00e3o”<\/span><\/a><\/span><\/h3>\n
“Prometeu e o Alento Sagrado”<\/span><\/a><\/span><\/h3>\n
<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"